Правда ли, что, шейпинг поможет согнать жир, но он не в силах «вылепить» идеальные формы?

Шейпинг — давно отживший себя вид, сочетавший гимнастические и силовые упражнения. Чтобы «вылепить» идеальные формы, безусловно, потребуется инструмент — тренажерный зал и скульптор — тренер. А «шейпинг» времени Джейн Фонды уже давно трансформировался в более прогрессивные аэробные направления, силовой и функциональный тренинг.

Как правильно питаться: перед тренировками или после?

Тренироваться аэробикой и силовым тренингом на голодный желудок не совсем правильно. Конечно, не стоит идти на тренировку с полным животом, но за 1ч, 1,5ч до тренировки необходимо принять порцию легкоусвояемых углеводов, которые дадут всплеск энергии на тренировке. Но это должны быть не сладости, шоколад и прочие сахаросодержащие продукты. Подойдут фрукты, сухофрукты. Можно с утра зарядиться … Подробнее Как правильно питаться: перед тренировками или после?

Можно ли заниматься фитнесом в первый триместр беременности? И какие физические нагрузки подойдут для второго и третьего?

Если до беременности Вы не занимались фитнесом, но есть желание и разрешение врача — начинать занятия лучше после 16-й недели и под пристальным вниманием опытного персонального тренера, который подберет для Вас индивидуальную программу, будет корректировать ее в зависимости от Вашего самочувствия и срока беременности. Если до беременности Вы систематично занимались фитнесом — теперь следует пересмотреть … Подробнее Можно ли заниматься фитнесом в первый триместр беременности? И какие физические нагрузки подойдут для второго и третьего?

Как правильно контролировать пульс во время тренировок?

Контролировать свой пульс во время занятий действительно необходимо. Более того, следует знать, с какими показателями нужно тренироваться, чтобы добиться результатов и не навредить себе. Определить уровень нагрузки, допустимую частоту сердечных сокращений (ЧСС) при разных видах физической нагрузки, время восстановления поможет врач в фитнес-клубе. Это можно сделать и «кустарным» способом — путем хитроумных математических вычислений. Однако, … Подробнее Как правильно контролировать пульс во время тренировок?

Полезна ли физическая нагрузка по утрам? В какое время суток лучше заниматься фитнесом?

Во-первых, между подъёмом и тренировкой должно пройти не менее 40 минут. Это связанно с повышенной плотностью крови после сна. Для сердца это повышенная нагрузка, т.к. оно помимо обеспечения работающих мышц питанием вынуждено сильнее сокращаться для проталкивания густой крови к мышцам. Во-вторых, активность должна быть аэробного характера. Желательно заниматься степ-аэробикой, йогой, пилатесом. Все перечисленные виды групповых … Подробнее Полезна ли физическая нагрузка по утрам? В какое время суток лучше заниматься фитнесом?

Насколько вредит организму курение и прием спиртных напитков при регулярных занятиях на тренажерах?

Все зависит от генетики и крепости здоровья конкретного человека, а также от количества употребляемого алкоголя и сигарет. Все и так знают о пагубном влиянии вредных привычек на организм при занятиях физической активности. Но с возрастом организм любого человека не сможет совсем не реагировать на подобное. Физическая нагрузка и курение, к примеру, оказывают влияние на сосуды(положительное и … Подробнее Насколько вредит организму курение и прием спиртных напитков при регулярных занятиях на тренажерах?