Обратите внимание, как красивы движения гибких людей, как они грациозны и привлекательны. Добиться подобного эффекта вам помогут занятия strech. Благодаря этим урокам увеличивается подвижность суставов, мышцы становятся более эластичными и гибкими. Уже вконце первого урока вы почувствуете себя гибкой и отдохнувшей. Гибкость - не просто красота движения, но еще и здоровье! Упражнения на растяжку уменьшают травмоопасность и обладают терапевтическим эффектом, а значит позволяют двигаться по жизни более свободным и уверенным шагом!

Видео:


Тренеры:

  • Пономаренко Юлия

    Пономаренко Юлия

    Тренер групповых программ

  • Евгений Шумара

    Евгений Шумара

    Инструктор тренажерного зала, персональный тренер

  • Елена Горкун

    Елена Горкун

    Сертифицированный инструктор НЕАТ program, инструктор групповых программ, тренажерного зала и персональный тренер

  • Мария Уманская

    Мария Уманская

    Инструктор групповых программ, тренажерного зала и персональный тренер

  • Ольга Бабич

    Ольга Бабич

    Инструктор тренажерного зала, групповых программ, персональный тренер

  • Виола Москаленко

    Виола Москаленко

    тренер групповых программ

  • Слышова Анастасия

    Слышова Анастасия

    Инструктор групповых программ, тренажерного зала и персональный тренер

  • Ольга Ковальчук

    Ольга Ковальчук

    Фитнес-менеджер клуба MyFit Ахматовой, 33, менеджер направлений Yoga, Stretching, Strip, сертифицированный преподаватель 1 уровня Tri Yoga, power stretch, инструктор групповых программ, персональный тренер

  • Юлия Щур

    Юлия Щур

    Инструктор групповых программ и персональный тренер

Запишитесь на бесплатную тренировку:




 

Подробнее:

Stretch (Power streching) – это система упражнений, цель которых – растяжка связок и мышц, увеличение амплитуды движения суставов и  эластичности сухожилий.

Стретчинг является составной частью комплекса оздоровительной гимнастики, входит в антицеллюлитную программу, а кроме того, его обязательно используют во время подготовки спортсменов во многих видах спорта.

Во время упражнений кратковременное напряжение мышц чередуется с их расслаблением. За счет этого и появляется возможность снять излишнее напряжение с мышц, восстановить силы и отдохнуть за считанные минуты. Важным моментом является то, что при смене интенсивности нагрузок и использовании разнообразных видов растяжек и их комбинаций, вовлеченными в процесс оказываются почти все группы мышц.

С точки зрения физиологии это выглядит так: в состоянии стресса наши мышцы остаются в постоянном напряжении (гипертонусе), не позволяя крови и лимфе циркулировать нормально. Растягиваемая мышца не просто расслабляется, а приходит в тонус, противоположный напряжению; к ней приливает больше крови, в результате улучшается ее питание (трофика). В конечном итоге улучшается кровоснабжение и сердечной мышцы, и других внутренних органов, и головного мозга – всего организма. То же происходит и с лимфообращением. Все клетки тела, а главное – мозг, получают больше кислорода, в них улучшается обмен веществ. И наконец, главное преимущество статической растяжки перед динамическими упражнениями: статические растягивания позволяют сохранять расслабление и контроль над дыханием.

Если на мышцы можно воздействовать хотя бы массажем, то на связки – только растягиванием. Развитие эластичности суставов предупреждает артроз и артрит, а если посмотреть на это с точки зрения китайской медицины, то, разрабатывая суставы, мы в буквальном смысле продлеваем себе жизнь.  Кроме того, связки напрямую связаны с работой печени и желчного пузыря, которые, в свою очередь, отвечают как за вспыльчивость, так и за состояние подавленности. Правильные комплексы на растягивание подводят нас к золотой середине – спокойному, гармоничному, уравновешенному состоянию духа.

Переход от физического напряжения к расслаблению и снова к напряжению — это и своеобразная тренировка нервных центров. Исследованиями установлено, что растяжка способствует формированию необходимого навыка глубокого расслабления. Конечно же это благотворно влияет на эмоциональное состояние. При расслаблении возникает ощущение покоя, ваше настроение и самочувствие улучшаются.

В сети клубов MyFit так же представлен такой вид Stretching, как Abs&Stretching - это сочетание тренировки мышц брюшного пресса с тренировкой развивающей гибкость и подвижность суставов.

Расположение клубов с услугой Stretching