Blog single

Вопрос: можно ли пить воду во время тренировки? Если да, то сколько?

Обязательно, и вот основные причины: 1) Вода — основа химических реакций обмена веществ в организме: она и ускоряет обмен белков (рост мышц) и ускоряет сжигание жира. 2) Вода поддерживает необходимую вязкость крови: если воду не пить, кровь густеет, тяжелее движется по сосудам, кислород, гормоны, углеводы, аминокислоты и другие необходимые для функционирования организма вещества с большим трудом попадают в ткани организма, из-за чего продуктивность тренировки, сила и выносливость снижаются. Объем воды, выпитой во время тренировки должен соответствовать потерям воды при дыхании и пототделении. Необходимо взвеситься до и после тренировки. При употреблении правильного количества воды вес до и после должен быть одинаковым. Ориентировочно человек за 1 час тренировки средней интенсивности теряет 500-800 мл воды.